1. Bài tập giảm mỡ toàn thân: Burpee

2. Bài tập nhảy dây

3. Hít đất (Push-up)

4. Bài tập gập bụng (Crunch)

Xem thêm: Bài tập tăng cơ giảm mỡ

5. Bài tập Lunges

6. Bài tập leo núi (Mountain Climbers)

Xem thêm: Các bài tập tạ giảm mỡ bụng cho nữ

7. Tập kháng lực (Resistance training)

8. Yoga

9. Bài tập Plank

Xem thêm: Những bài tập giảm mỡ bụng trong 1 tuần

10. HIIT (Luyện tập cường độ cao ngắt quãng)

11. Pilates

12. Squats

Nguyên tắc tập luyện tối ưu hiệu quả giảm béo toàn thân

Muốn giảm cân hiệu quả, không chỉ tập đúng bài mà còn phải hiểu và tuân thủ những nguyên tắc cốt lõi. Dưới đây là 3 nguyên tắc quan trọng giúp bạn tận dụng tối đa công sức bỏ ra:

Giảm mỡ tăng cơ toàn thân nhờ Slim Fit Promax AI tại Shynh Premium

Nếu bạn quá bận rộn, không đủ thời gian để duy trì chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý, hoặc thuộc cơ địa khó giảm cân, hãy lựa chọn phương pháp giảm cân công nghệ cao. Tại Shynh Premium, phác đồ giảm mỡ Slim Fit Promax AI là giải pháp tối ưu cho vóc dáng săn chắc, thon gọn mà không cần phẫu thuật.Còn chần chừ gì nữa, hãy liên hệ ngay với Shynh Premium để sở hữu vóc dáng S-line như ý ngay hôm nay nhé!HỆ THỐNG CHI NHÁNH SHYNH PREMIUMXem thêm:

FAQ - Câu hỏi thương gặp

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ trong 1 tuần?Burpee, Jumping Jack, Squat, Plank, Leo núi, Nhảy dây, Yoga/HIIT nhẹ - tập 5-6 buổi/tuần, mỗi buổi 20-30 phút.Các bài tập giảm mỡ toàn thân cho người mới bắt đầu?Jumping Jack, Squat cơ bản, Plank, Crunch, Nhảy dây chậm, Leo núi chậm, Yoga - dễ tập, ít chấn thương.Những bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ tại nhà?Burpee, Squat bật nhảy, Jumping Jack, Plank, Crunch, Leo núi, Pilates, Yoga - không cần dụng cụ.Những bài tập giảm mỡ toàn thân cho nam?Burpee, Hít đất, Squat, Lunges, Plank, Leo núi, Nhảy dây, HIIT - giúp đốt mỡ nhanh và tăng cơ.Bài tập giảm mỡ toàn thân cường độ cao?HIIT, Burpee, Jump Squat, Jump Lunges, Leo núi tốc độ cao, Chạy nâng cao đùi - đốt calo mạnh trong thời gian ngắn.